你会追在孩子的屁股后面
，一直地询问他们想吃点什么
；可你会追在怙恃死后
，天天问他们这个问题吗？从出生那天起
，怙恃对凯时操心和照顾就一直未曾停歇
，等他们上了年岁
，你给他们钱、买腾贵的营养品……可这真的是孝顺爸妈的最好礼物吗？日本着名晚年医学专家米山公启克日在《让怙恃康健长寿的31件事》一书中
，先容了31种不太费事儿就能让怙恃康健的要领。

　　《生命时报》记者采访了中国科学院晚年科学研究会会长、中国晚年保健协会专家委员会委员熊必俊和中国老龄科学研究中心晚年社会医学研究员陶立群
，请他们对这些要领逐一做出解读
，教各人怎样用看待孩子的耐心和仔细
，把对怙恃的眷注渗透到生涯中的一点一滴。

　　1．送运动鞋。当为送怙恃什么礼物忧愁时
，无妨选一双合适的运动鞋
，勉励他们多出去走走。散步不但燃烧脂肪
，尚有降压的功效
，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生涯习惯病”。只要天天轻快散步20分钟
，就可将心率提高70%
，其效果正好与慢跑相同。

　　2．送计步器。研究显示
，用计步器的人心脏水平更好。一是能让怙恃随时相识自己的身体状态
；二是可以设定目的使散步容易坚持下去。勉励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯
，只要平均天天走7000步
，就会逐渐使骨质变硬
，避免骨质松散
，并且对瘫痪和晚年痴呆症也能起到预防作用。

　　3．送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更主要。随着年岁增添
，人的睡眠时间会变短
，不易入睡、睡眠浅等懊恼也会多起来
，帮怙恃挑选合适的被褥、枕头特殊主要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的
，枕芯内部要能爆发一定的摩擦
，好比荞麦皮的。别的
，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。

　　4．带怙恃去看牙。人上了年岁
，纵然感应牙痛也会以为贫困而不肯去医院。着实
，和身体其他部位的体检一样
，看牙可以早期发明一些重大疾病隐患。牙周病不但局限于口腔内
，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症
，会使动脉硬化恶化
，间接引发心肌梗死和脑梗死
，也会增添患糖尿病的危害。

　　5．送电动牙刷。老人年岁大了
，给他们平庸如常的生涯加入一些新鲜元素
，也是让他们青春常在的小窍门。上了年岁的人很难再无邪地使用细长的牙刷
，而电动牙刷可以在手艺和时间上起到一定填补作用。和一样平常牙刷相比
，电动牙刷还可以更好地举行口腔清洁。提醒怙恃
，刷牙时要比使用通俗牙刷镌汰六成力度
，并至少包管2分钟的刷牙时间。

　　6．送相声CD。若是你做不到每周探望一次怙恃的话
，无妨给他们送些相声CD。笑不但能让人体验到很强的松开感、可以抑制癌细胞的增殖
，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声
，每个登场人物的造型、配景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听
，一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节
，这一系列历程会使处置惩罚事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质获得刺激
，既能抵达娱乐目的
，又能磨炼大脑。